Entspannung fördert die persönliche Leistungsfähigkeit.

Bewusste Entspannung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Sie reduziert
die körperlichen Stress-Symptome und fördert Körperbewusstsein sowie Konzentration.
Durch das „Loslassen“ werden Spannungen gelöst, sowohl muskulär als auch emotional, beunruhigende Gedanken treten in den Hintergrund und eine Haltung der größeren Gelassenheit tritt ein. Wir unterstützen Sie beim Erlernen unterschiedlicher Verfahren und Techniken zur bewussten Entspannung, um in Körper und Geist eine gesunde Balance herzustellen.

Dabei helfen wir Ihnen über erste Schwierigkeiten hinweg, die sich daraus ergeben, dass Sie Ihr Tempo und Ihre Aktivitäten verlangsamen. Als Ergebnis erleben Sie einen Zustand der stärkeren Akzeptanz, der für viele eine ganz neue, positive Erfahrung bedeutet.

Ziel und Zweck der bewussten Entspannung:

• Verringerung stressabhängiger physischer Symptome
• Verringerung von allgemeiner Anspannung und Erreichen von Gelassenheit
• Abnahme von zwanghaftem Sorgen, Selbstkritik und negativen Gedanken
• Zunahme an Konzentration, Bewusstsein, Energie, Selbstakzeptanz und innerem Frieden
• Zunahme der Stresswiderstandsfähigkeit

Entspannungstechniken erlernen.
Viele Techniken führen eine bewusste Entspannung herbei. Dazu gehören:

• Meditation (Fokus auf einem Wort, einem Spruch, einem kurzen Gebet)
• Zwerchfellatmung
• Geleitete Vorstellungsübungen
• Yoga-Dehnung
• Progressive Muskelentspannung
• Achtsamkeit
• Autogenes Training und andere Mind/Body Techniken

Für einige Menschen und bei bestimmen Symptomen kann eine Methode besser sein als die anderen. Daher ist es sinnvoll, mit diesen Techniken zu experimentieren um herauszufinden, welche sich für Sie ganz persönlich als Teil Ihres Gesundheitsprogramms eignet. Wichtiger als die Technik ist die Regelmäßigkeit. Als optimal gelten 20-30 Minuten täglich, wobei eine Fragmentierung möglich ist..